Dodam lekki update siłowy. Biceps w spoczynku. 31cm po treningu klaty, tricepsa po napięciu. 37cm, ogólnie mimo mojej wagi nie wyglądam na grubego ponieważ poszło mi to w nogi, które próbuje wyrabiać wiem, że z czasem mi się to uda. Hantlem potrafie zrobić 3x 21,5kg, jestem bardzo z siebie zadowolony jak na miesiąc treningów brzuszek powoli spada.
Wymiary z dzisiaj na czczo. Łydka 37cm udo 62,5cm biodra 98cm talia 81cm klatka 97cm barki 118cm kark 39cm biceps 38cm przedramie 29,5cm pas 99 cm. Ostatni trening w sobotę, był to tydzień lekkiego deloadu, bo dopadł mnie lekki spadek samopoczucia. Jestem od dzis na 2600 kcal. /SFD/2018/2/6/d445ef4c862b4463a8ec312375bfc85e.jpg Zmieniony [...]
od IX 2001r. do teraz czyli ok.8msc wzrost: 180~cm waga: z 65 na 80~ biceps: 32cm na 37cm (nie napompowane) klatka: 94cm na ~110cm wyciskanie klata: ~60kg na 90~kg barki: 45kg na 70kg udo: 50cm na ok.60cm pas: 72cm na 80~cm przedramie: 27cm na 31cm cel: 45cm rzezby bicka i 200kg na klate mysle ze to bedzie za niedlugo ;D brałem: kreatyna Ultimate [...]
[...] tematu). Czy faktycznie warto jeszcze zrobić konkretną redukcję - każdy mówi "z czego ty chcesz chudnąć jak ty za chudy"...) Wymiary: Wzrost 179cm, waga 70-71kg - biceps 37cm, - talia 86cm / 83.5cm jak napięty brzuch - udo 54cm około - łydka 34.5cm https://freeimage.host/i/Jowu2wB https://freeimage.host/i/JowuduV [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] chce dodac suplementacje ;] Myślicie że ten trening będzie dla mnie dobry? Moge dodać że mam już jakieś podstawy mięśniowe, Wzrost 168cm, 68kg waga, Bf koło 17%, Biceps 37cm na pompie, 36 z rana, nóg nigdy prawie nie cwiczylem, czasem jakas seria na suwnicy, wiec jakby nigdy nie ruszane, osiagi silowe to na klatke 60kg w 12 powtórzeniach, [...]
[...] wnoszę że jeszcze mogę spróbowac.Niestety koło mnie nie na żadnych klóbów (mieszkam w Otwocku). Z amatorskich starć prawie zawsze wychodziłem zwycięsko,mam 183cm wzrostu 37cm biceps 32cm przedramie wiec bez rewelecji,(niestety pale i zdarza mi się wypić) Czy mam szansę cos osiągnąć w tym sporcie jeśli zacznę regularnie trenować? Pozdrawiam [...]
5lat i 37cm biceps waga 75kg do tego już nieźle z koksem pojechałeś weź się za jedzenie i ewentualnie suple a saa odstaw na min pół roku po tym czasie jak nie przytyjesz to wogóle daj sobie s pokój z saa.
Ok pomiary zrobione Waga: 70kg Obwód biustu 95cm Obwód brzucha 80cm Obwód bioder 93cm Obwód uda 58cm Obwód łydki 37cm Biceps 31 (jedyne wzrosło) Nie jest źle 1kg i po 1cm w ciągu 10 dni Dzisiaj luz z ćwiczeniami, ale diete w miare trzymam (tylko się skusze na jakiegoś owoca...)
maciekslu1 - Wymiary tajemnica powiem na podsumowaniu ale muszę przyznać że nogi ładnie ruszyły . Nie pamiętam kiedy doszedłem do 37cm , biceps nie był moim piorytetem ale wiadomo kielnie trzeba mieć . Diete zmieniam cyklicznie Idę na trening pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-22 18:24:01
Masa czy redukcja? Od jakiegoś czasu mam dopiętą dietę i plan treningowy na masę (profil uzupełniony). Trochę poszedłem do przodu, z 37cm biceps poszedł do 40. Niestety zauważyłem, że ładnie się też przy tym zalewam, zacząłem w tym tyg cardio - obecnie robię split 4 dniowy i 3 razy w tygodniu truchtam przez 30 minut. Powinienem nadal robić masę i [...]
Płeć: M Wiek: 33 Wzrost: 180 cm Staż treningowy - 10 lat Waga: 88 cm Przedramię - 37cm Biceps - 44cm Łydka - 43cm Udo - 62cm Pas - 85cm Klatka - 133cm Wyciskanie leżąc Ostatnio w grudniu - 120kg x 8, 140kg x 6, 160kg x 3 Suplementy - TAK SAA - TAK (krótko estrowe, max 6 tyg w roku) Rozkład diety dobowy przy 3 tysiącach kalorii: Białko ~ 245 g, [...]
[...] 70kg facetem ktory ma "rzezbe" hehe... zjaranym za 300zl na solarce z zelem na wlosach i ubirasz sie w rozowo-niebieskie obcisle bluzeczki ktore opinaja twoj 37cm biceps, ale za to jak wyrzezbiony biceps! hehe) to uswiadom sobie ze live is brutal z samego faktu "ze istniejesz" wszystko jedno jaki jestes NIC CI SIE NIE [...]